Lichamelijke gezondheid

Team zorgprofessionals

Werkt je lijf zoals je wilt?

Een goede lichamelijke gezondheid betekent dat je genoeg energie hebt om de dingen te doen die voor jou belangrijk zijn. Soms merk je dat dit minder goed gaat.
Wat kan je zelf doen?

Gezondheid en dagelijks leven

Gezondheid gaat niet alleen over het voorkomen van ziekte. Door goed voor je lichaam te zorgen, voel je je vaak ook mentaal sterker.

Zelf aan de slag met je gezondheid

Er zijn veel manieren om zelf invloed uit te oefenen op je lichamelijke gezondheid. Denk aan:

  • Bewegen – dagelijks wandelen, fietsen of sporten vermindert kans op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie.

  • Gezonde voeding – gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf (Voedingscentrum) ondersteunt je weerstand en energieniveau.

  • Slaap – 7 tot 9 uur goede nachtrust helpt je lichaam herstellen en voorkomt gezondheidsproblemen.

  • Stoppen met roken en matigen met alcohol – bewezen effectieve stappen om je risico op chronische ziekten sterk te verlagen.
Informatie

Betrouwbare informatie en online tools

  • Op Thuisarts.nl vind je begrijpelijke, wetenschappelijk onderbouwde informatie over lichamelijke klachten.

  • Via het Voedingscentrum krijg je tips en tools over gezonde voeding en eetgewoonten.

  • Het RIVM Leefstijlroer laat zien welke leefstijlfactoren bijdragen aan gezondheid.
Buurthulp

Ondersteuning in de buurt

In Nieuwegein zijn er diverse organisaties en initiatieven die je kunnen helpen bij het werken aan je lichamelijke gezondheid. Denk aan beweegprogramma’s, cursussen stoppen met roken of activiteiten bij het wijknetwerk. Vaak zijn deze laagdrempelig en gratis of met een kleine eigen bijdrage.
Huisarts

Wanneer extra hulp nodig is

Soms lukt het niet alleen. Blijf je klachten houden, of maak je je zorgen? Dan kan het zinvol zijn om contact op te nemen met je huisarts. Die kan met je meedenken of doorverwijzen naar passende zorg.
Informatie

Veel voorkomende problemen bij lichamelijke gezondheid

Veel inwoners herkennen één of meer van deze situaties:

  • Rug- en nekklachten – vaak door werk of houding.

  • Overgewicht – moeite om gezond te eten of genoeg te bewegen.

  • Hart- en vaatziekten – hoge bloeddruk of cholesterol.

  • Diabetes – problemen met bloedsuiker en energie.

  • Slaapproblemen – te weinig of onrustige slaap.

👉 Herken je dit? Er zijn in Nieuwegein veel mogelijkheden om hulp of advies te krijgen.
Andere thema's

Gerelateerde thema’s

Sommige onderwerpen sluiten aan bij lichamelijke gezondheid. Kijk ook eens bij:
Scroll naar boven